一年之中，春生夏长★★■◆◆，秋收冬藏■◆★。每个季节的养生之法都有所不同■◆■■，中医注重顺应自然★◆★■★、天人合一，应顺从四季、气候等特点调养身体。

　　五行理论认为★★★，黑色对应的季节为冬季，对应的五脏为肾。冬天寒邪最盛，易伤阳气。饮食养生应以补肾温阳、益气健脾为主要原则。

　　在《黄帝内经》中还曾提到★◆★★◆★：“五谷为食，五果为助★■◆，五畜为益★◆，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”这正是饮食的基本原则■■◆★，即■■★★◆：以五谷为主食，水果为辅助◆■■，肉类为补益，蔬菜为补充的原则。通过合用这些可以达到补益精气的作用。

　　五行理论认为★■◆，白色对应的季节为秋季，对应的五脏为肺。秋季万物成熟而平定收敛，气候大多偏干燥★◆★。因此■◆，秋季饮食养生应以补益肺气，生津润燥为原则★★★■◆■。秋季成熟上市的白色食物很多。食物本身的颜色为白色或浅黄色的，可归类为◆■■“白色食物”。

　　为此★■■◆◆◆，珊宝给大家在秋冬这两个季节都精心设计了相对应的食谱，可供各位养生达人参考★◆★◆。

　　中医认为黑色食物大多有补肾填精的功效。食物本身的色泽为黑色或紫色的★■■■■，都可以归类为◆■◆★◆★“黑色食物”◆■◆★■。

　　如今正值秋冬交换季，珊宝我今天就先来给大家详细讲讲秋冬两季该如何食养吧！

　　■★■■◆★“五色”养■◆★◆“五脏”理论最早出自中医经典著作《黄帝内经》，人体的五脏与五种颜色有着密切的对应关系，通过食用五色对应的食物可达到调理脏腑、平衡阴阳的功效，对于调养生息、日常养生都有一定的益处。

　　《黄帝内经》谓“冬三月◆■◆■★，此谓闭藏■★。水冰地坼■◆■★，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿■◆★，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应◆★★，养藏之道也◆■◆。”

　　《黄帝内经》谓“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁■◆■■，以缓秋刑，收敛神气■■★■◆■，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”